Caminhar é saúde

Caminhar é saúde

Caminhar é barato, é fácil e ainda é muito bom para saúde. O que você está esperando? Caminhe! A caminhada é uma das formas mais populares de atividade física, com vários praticantes de todas as idades. De acordo com estudos, caminhar é o exercício que não perde adeptos, mesmo com o avanço da idade dos […]

Artigo escrito por Estética Brasil

Caminhar é barato, é fácil e ainda é muito bom para saúde. O que você está esperando? Caminhe! A caminhada é uma das formas mais populares de atividade física, com vários praticantes de todas as idades. De acordo com estudos, caminhar é o exercício que não perde adeptos, mesmo com o avanço da idade dos mesmos. Na realidade, o maior número de pessoas que praticam esse esporte regularmente são pessoas (tanto homens quando mulheres) com idade acima dos 50 (cinquenta) anos.

Caminhar é uma forma de se perder várias calorias, mas os benefícios desse ótimo exercício vão muito além. Estudos indicam que uma boa caminhada pode proporcionar:

  • redução da pressão sanguínea;
  • redução do stress;
  • melhor circulação do sangue;
  • aumento do tônus muscular;
  • melhoria da postura; dentre outros.

É bom lembrar que a obesidade e a pressão alta são sintomas que estão relacionados com várias doenças, tais como: infarto e derrame. Por isso caminhar é altamente recomendável para as pessoas que sofrem de algum desses distúrbios.

Começando

Antes de começar qualquer exercício físico, é primordial que se faça uma consulta com seu médico, para que ele avalie se suas condições estão dentro dos limites permitidos. Responda as perguntas abaixo:

  • Você já foi alertado alguma vez sobre possíveis problemas no coração?
  • Após o término de alguma atividade você fica sem fôlego?
  • Quando você se exercita, sente dores nos braços, no ombro, nas laterais do seu pescoço ou no peito?
  • Ao se exercitar você fica tonto?
  • Você sempre levou uma vida sedentária e possui por volta de 50 (cinquenta) anos?
  • Você possui algum problema de articulação? Como por exemplo: artrite?

Se respondeu SIM em alguma dessas perguntas, é preciso que você monte um plano de exercício juntamente com seu médico.

Quanto andar?

Para que se tenha os benefícios de uma caminhada basta andar. Você queimará praticamente a mesma quantidade de calorias caminhando ou correndo 2 (dois) quilômetros. Andar é bem mais fácil para suas articulações. Na caminhada, pessoas mais pesadas perdem mais calorias. Ou seja, se você planeja emagrecer, seu resultado virá muito mais rápido do que você pensa.

Não esqueça do aquecimento antes e depois do exercício.

Estudiosos dizem que o recomendável é que se faça 45 (quarenta e cinco) minutos de caminhada, de três a quatro vezes por semana. Não se preocupe se você não conseguir fazer isso no início, o importante quando se começa é andar pequenas distâncias em tempos cada vez menores.

Precauções

Existem, além de um bom tênis e de uma roupa apropriada para o exercício, outras precauções que se deve tomar.

  • Se for caminhar à noite, use roupas que emitam reflexos;
  • Vista-se de acordo com o clima;
  • Procure caminhar em uma praça, ou em algum local apropriado. Se não for esse o caso, procure não usar fone de ouvido. Ele pode evitar que se perceba algum veículo por perto;
  • Caminhe sempre com alguém. Além de ser divertido, é um estímulo a mais.

Caminhar é um exercício que não requer equipamentos ou lugares especiais, é bastante saudável e fácil de se praticar. Pratique! E lembre-se: o importante é não perder o ritmo!

1 Trackbacks/Pingbacks:
  1. Pingback: Plano de Saúde – Blog WebPlanos » Blog Archive » Caminhar é saúde Caminhar é saúde em 24/02/2010;
8 Comentários para 'Caminhar é saúde':
  1. Ricardo disse:

    site muito chato mas pra minha prof. de educaçao fisica é muito bom o sitersrsrsrsrsrsrsrsrs

    Responder

  2. Adriana disse:

    Eu adoro caminhar. Eu acredito que acima de tudo caminhar é disciplinar, porque não precisamos de nada mais, nada menos que vontade própria e um bom par de tenis. Adorei o site.

    Responder

  3. Luiz Soares disse:

    Achei seu site hoje, pelo blogblogs, e gostei muito! Salvei seu site nos favoritos! Parab

    Responder

  4. jani disse:

    Amei! O conteúdo é prático e muito esclarecedor. Tirei todas as minhas dúvidas parab.

    Responder

  5. karine disse:

    Vou começar hoje mesmo, precisava de um incentivo e o site me ajudou bastante!!

    Responder

  6. João disse:

    O site é bem interessante mais ñ concordo com algumas citações de que o indivíduo só devi procure o médico mais esquecerão do profissional de ED.FISICA…

    Responder

  7. Silvio Pinto disse:

    Importantíssimo a divulgação dos benefícios para a saúde de uma coisa tão simples e natural como caminhar. Texto motivador e esclarecedor .Parabéns

    Responder

  8. Silvio Pinto disse:

    Concordo com você. Acho melhor o praticante procurar primeiro um profissional de educação física, que o encaminhará a um médico caso ache necessário.

    Responder

Deixe seu comentário

*