Estética Brasil

A vitamina K, na verdade, é um grupo de outras vitaminas lipofílicas (que são absorvidas por lipídios) e não solúveis em água. A vitamina K2, por exemplo, é produzida nos intestinos por algumas bactérias.

Além da vitamina K2, existem as vitaminas K1 (encontrada em plantas, principalmente em folhagens verdes) e K3 (que é um composto lipossolúvel sintético mais potente que as duas outras citadas anteriormente).

A deficiência da vitamina K é pouco comum.

Sinais de Deficiência:

• hemorragia;
• metabolismo ósseo;
• má absorção de lipídios;
• problemas na flora intestinal (por uso de antibióticos que diminuem o número de bactérias para a produção da K2);

Sinais de Excesso:

• excesso de bilirrubina no sangue de recém-nascidos (na mãe que fez tratamento com excessivas doses de vitamina K3);
• falta de ar (ou Dispnéia);
• vermelhidão da pele;

Necessidade Diária (Idade/Quantidade):

• 0 a 6 meses: 2 µg/dia;
• 7 a 12 meses: 2,5 µg/dia;
• 1 a 3 anos: 30 µg/dia;
• 4 a 8 anos: 55 µg/dia;
• 9 a 13 anos: 60 µg/dia;
• 14 a 18 anos: 75 µg/dia;
• acima de 19 anos: 120 µg/dia;

Para mulheres grávidas:

• gravidez dos 14 aos 18 anos: 75 µg/dia;
• gravidez acima de 19 anos: 90 µg/dia;

Para mulheres amamentando:

• amamentando dos 14 aos 18 anos: 75 µg/dia;
• amamentando acima de 19 anos: 90 µg/dia;

Principais Fontes Alimentares:

• Gema de ovo de galinha;
• Brócolis cru;
• Repolho cru;
• Couve crua;
• Fígado bovino;